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Karla P. Rubio.

Psicología y bienestar

Reconecta con tu poder interno

Bienvenida a este espacio, donde encontrarás recursos para mejorar tu salud mental, bienestar emocional y crecimiento personal.

¡Comienza hoy tu viaje hacia una vida más plena!

¡Es momento de priorizar tu salud mental!

Freelancer pensativo

Hace menos de tres meses, pasamos una de las situaciones más complicadas con respecto a la salud de mi papá. El pronóstico era terrible: "amputación de piernas" por insuficiencia arterial femoral.
Lo dieron de alta diciéndonos que no había ninguna opción quirúrgica ni médica para él (derivado de otras afecciones médicas y por lo avanzado de la enfermedad recién diagnosticada) y que si volvíamos, era para realizarle dicho procedimiento. Casi casi "solo era cuestión de tiempo"

Hoy, mi papá, empieza a ponerse de pie por él mismo. ¿Cómo? CAMBIANDO HÁBITOS ALIMENTICIOS.
Sí, el alimento cura. No es magia, es ciencia.
Hace tiempo yo lo experimente también en mi salud y ahora con el testimonio de mi papá, puedo asegurar algo: incluso, antes de la salud mental, esta la nutrición.

Un cuerpo nutrido, tiene gasolina para afrontar enfermedades físicas, desafíos de la vida cotidiana, afecciones psicológicas y en general, para disfrutar más de lo que la vida nos ofrece.

Comparto esto, sí porque estoy feliz de ver a mi papá mejorar. Pero también, porque como profesional, siento el deber de hacer saber la enorme importancia que tienen nuestros hábitos: son tus amigos o tus enemigos.

Jorge Adrián Pérez González Jorge Te amo pa.

#nutrición #medicinafuncional #psiconutrición

Hace menos de tres meses, pasamos una de las situaciones más complicadas con respecto a la salud de mi papá. El pronóstico era terrible: "amputación de piernas" por insuficiencia arterial femoral.
Lo dieron de alta diciéndonos que no había ninguna opción quirúrgica ni médica para él (derivado de otras afecciones médicas y por lo avanzado de la enfermedad recién diagnosticada) y que si volvíamos, era para realizarle dicho procedimiento. Casi casi "solo era cuestión de tiempo"

Hoy, mi papá, empieza a ponerse de pie por él mismo. ¿Cómo? CAMBIANDO HÁBITOS ALIMENTICIOS.
Sí, el alimento cura. No es magia, es ciencia.
Hace tiempo yo lo experimente también en mi salud y ahora con el testimonio de mi papá, puedo asegurar algo: incluso, antes de la salud mental, esta la nutrición.

Un cuerpo nutrido, tiene gasolina para afrontar enfermedades físicas, desafíos de la vida cotidiana, afecciones psicológicas y en general, para disfrutar más de lo que la vida nos ofrece.

Comparto esto, sí porque estoy feliz de ver a mi papá mejorar. Pero también, porque como profesional, siento el deber de hacer saber la enorme importancia que tienen nuestros hábitos: son tus amigos o tus enemigos.

Jorge Adrián Pérez González Jorge Te amo pa.

#nutrición #medicinafuncional #psiconutrición

Tenía que hacerlo 😆
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#humorpsicología

Tenía que hacerlo 😆
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#humorpsicología

Mentira no es 😬
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#feedfeed #senderistas #trepacerros⛰️

Mentira no es 😬
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#feedfeed #senderistas #trepacerros⛰️

En los vínculos también se aprende. ❤️‍🔥

Este collage reúne algunas de las reflexiones que surgieron en el taller de Vínculos Conscientes: mirarnos, cuestionar patrones y empezar a elegir con más claridad.

Porque también en la forma en que nos vinculamos se construye libertad. ✨

Gracias @neciasnecias por ser un espacio seguro para construir juntas 💜
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#comunidaddemujeres #psicologademujeres #8m #vinculosconscientes #glowupinterno

En los vínculos también se aprende. ❤️‍🔥

Este collage reúne algunas de las reflexiones que surgieron en el taller de Vínculos Conscientes: mirarnos, cuestionar patrones y empezar a elegir con más claridad.

Porque también en la forma en que nos vinculamos se construye libertad. ✨

Gracias @neciasnecias por ser un espacio seguro para construir juntas 💜
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#comunidaddemujeres #psicologademujeres #8m #vinculosconscientes #glowupinterno

A veces minimizamos ciertos momentos porque parecen pequeños.

Pero cuando has pasado por etapas en las que simplemente levantarte de la cama era el reto del día, entiendes que cada etapa merece ser reconocida y disfrutada. 💫🙌
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#psicologademujeres #glowupinterno #8m #trepacerros⛰️ #senderismo

A veces minimizamos ciertos momentos porque parecen pequeños.

Pero cuando has pasado por etapas en las que simplemente levantarte de la cama era el reto del día, entiendes que cada etapa merece ser reconocida y disfrutada. 💫🙌
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#psicologademujeres #glowupinterno #8m #trepacerros⛰️ #senderismo

A veces normalizamos lo que antes parecía imposible.
Nos adaptamos tan rápido a los avances que dejamos de reconocerlos.

Este es un recordatorio simple:
no minimices lo que hoy sostienes, logras o atraviesas.

Hay metas que no se celebran en público, pero te transforman internamente y eso también cuenta. 💕🙌🥰
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#glowupinterno
#trekkinglovers #frasesinspiradoras #picodeorizaba🗻 #psicologademujeres

A veces normalizamos lo que antes parecía imposible.
Nos adaptamos tan rápido a los avances que dejamos de reconocerlos.

Este es un recordatorio simple:
no minimices lo que hoy sostienes, logras o atraviesas.

Hay metas que no se celebran en público, pero te transforman internamente y eso también cuenta. 💕🙌🥰
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#glowupinterno
#trekkinglovers #frasesinspiradoras #picodeorizaba🗻 #psicologademujeres

En mi mente bailo chido 🙃
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#trekking #mountainslovers #senderistasdemontaña #mujeressenderistas

En mi mente bailo chido 🙃
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#trekking #mountainslovers #senderistasdemontaña #mujeressenderistas

Cuando la vida pesa, no siempre es rendirse… a veces es hacer una pausa, respirar y seguir avanzando.
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#glowupinterno #psicologademujeres #naturalezaterapeutica #senderistasdemontaña #mujeressenderistas

Cuando la vida pesa, no siempre es rendirse… a veces es hacer una pausa, respirar y seguir avanzando.
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#glowupinterno #psicologademujeres #naturalezaterapeutica #senderistasdemontaña #mujeressenderistas

Amo los cuarentas 🥰
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#40s #cuarentas #naturalezaterapeutica #almaslibres #senderismo

Amo los cuarentas 🥰
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#40s #cuarentas #naturalezaterapeutica #almaslibres #senderismo

Las promesas duran lo que el dolor en las piernas 😅
Mándaselo a tu partner que siempre dice "no lo vuelvo a hacer"
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#VolcanLife
#MountainMindset
#trepacerros⛰️ #acatenangovolcano #montañistaslover

Las promesas duran lo que el dolor en las piernas 😅
Mándaselo a tu partner que siempre dice "no lo vuelvo a hacer"
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#VolcanLife
#MountainMindset
#trepacerros⛰️ #acatenangovolcano #montañistaslover

Hoy, puede ser "solo un un dia más en el calendario" pero simbólicamente tiene un peso muy fuerte porque funciona como un "cierre psicológico".
Nuestro cerebro necesita ciclos para ordenar experiencias.

No es que todo cambie mágicamente el 31 de diciembre, pero hacer una remembranza, influye y cambia la narrativa desde la que miramos lo vivido y puede ayudar a:

* Darle sentido a las experiencias para integrarlas
* Cerrar algunos ciclos "emocionales"
* Reconocerte personalmente por lo que descubriste y sostuviste
* Preparar el "terreno" desde lo interno.

Todo esto hace que muchos vivan el fin de año diferente, algunos con alegría y otros con nostalgia por todos los duelos que lo acompaña.

Por eso, quiero recordarte que, como lo vivas, es válido. Solo recuerda que hacer un repaso del año, no deberia de ser un juicio sino un acto de honestidad y cuidado.

Feliz último dia del 2025. ✨️

#psicologíaconsciente

Hoy, puede ser "solo un un dia más en el calendario" pero simbólicamente tiene un peso muy fuerte porque funciona como un "cierre psicológico".
Nuestro cerebro necesita ciclos para ordenar experiencias.

No es que todo cambie mágicamente el 31 de diciembre, pero hacer una remembranza, influye y cambia la narrativa desde la que miramos lo vivido y puede ayudar a:

* Darle sentido a las experiencias para integrarlas
* Cerrar algunos ciclos "emocionales"
* Reconocerte personalmente por lo que descubriste y sostuviste
* Preparar el "terreno" desde lo interno.

Todo esto hace que muchos vivan el fin de año diferente, algunos con alegría y otros con nostalgia por todos los duelos que lo acompaña.

Por eso, quiero recordarte que, como lo vivas, es válido. Solo recuerda que hacer un repaso del año, no deberia de ser un juicio sino un acto de honestidad y cuidado.

Feliz último dia del 2025. ✨️

#psicologíaconsciente

Para muchos, la Navidad viene cargada de nostalgia: por lo que ya no es, por lo que no hay o por los que ya no están.

Este año, para mi, fue un espejo. Un reflejo muy bonito de lo que se puede hacer, cuando el amor y la familia sostienen todo, a pesar de ello.

Los amo 🎄✨️

#ɴᴀᴠɪᴅᴀᴅ2025

Para muchos, la Navidad viene cargada de nostalgia: por lo que ya no es, por lo que no hay o por los que ya no están.

Este año, para mi, fue un espejo. Un reflejo muy bonito de lo que se puede hacer, cuando el amor y la familia sostienen todo, a pesar de ello.

Los amo 🎄✨️

#ɴᴀᴠɪᴅᴀᴅ2025

Ayer fui al Xitle. Es un volcán en el Ajusco desde el que se ve todo el sur de la cuidad. A veces se nos olvida que estamos rodeados de mucha belleza natural 💚

Tenía rato sin salir a senderar. Entre recuperaciones y otros planes que también he disfrutado mucho, había dejado un poco eso que a mi cuerpo le encanta.

Aunque fue una ruta tranquila, caminar, respirar aire limpio y convivir con gente que comparte el gusto, me recordó que hay momentos para bajar el ritmo, otros para disfrutar y otros para expandirse.

Para mí, caminar en la naturaleza es expansión por la presencia y esfuerzo que demanda.

Cada uno lo encuentra en lugares o actividades distintas...Dónde sea la tuya, de ahi no te sueltes ❤️‍🔥
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#glowupinterno #senderismocdmx #volcanxitle #mujeressenderistas #ecoturismomexico #amigosdelamontaña

Ayer fui al Xitle. Es un volcán en el Ajusco desde el que se ve todo el sur de la cuidad. A veces se nos olvida que estamos rodeados de mucha belleza natural 💚

Tenía rato sin salir a senderar. Entre recuperaciones y otros planes que también he disfrutado mucho, había dejado un poco eso que a mi cuerpo le encanta.

Aunque fue una ruta tranquila, caminar, respirar aire limpio y convivir con gente que comparte el gusto, me recordó que hay momentos para bajar el ritmo, otros para disfrutar y otros para expandirse.

Para mí, caminar en la naturaleza es expansión por la presencia y esfuerzo que demanda.

Cada uno lo encuentra en lugares o actividades distintas...Dónde sea la tuya, de ahi no te sueltes ❤️‍🔥
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#glowupinterno #senderismocdmx #volcanxitle #mujeressenderistas #ecoturismomexico #amigosdelamontaña

La vida es más ligera, cuando aceptas lo que es, y disfrutas lo que hay. ✨️

#zacatlán #chignahuapan Estos pueblos mágicos, me regalaron un inicio extraoficial a la temporada navideña.
Y mientras caminaba, recordé algo que intento practicar y compartir:
la vida se disfruta más cuando dejamos de esperar a que esté “perfecta”.

No todo está resuelto, no todo es lineal… pero cuando aprendes a aceptar tus experiencias, las buenas y las incómodas, algo cambia.
Empiezas a notar lo bonito sin exigir que sea extraordinario.

Cuando aprendes a vivir desde la presencia, no desde la prisa, siempre encuentras pequeñas pausas que te recargan. ❤️‍🔥
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#glowupinterno #pueblosmagicosdeméxico #zacatlán #chignahuapan_puebla #viajerosmexicanos #mexicomagico #viajaresterapia #karlarubio

La vida es más ligera, cuando aceptas lo que es, y disfrutas lo que hay. ✨️

#zacatlán #chignahuapan Estos pueblos mágicos, me regalaron un inicio extraoficial a la temporada navideña.
Y mientras caminaba, recordé algo que intento practicar y compartir:
la vida se disfruta más cuando dejamos de esperar a que esté “perfecta”.

No todo está resuelto, no todo es lineal… pero cuando aprendes a aceptar tus experiencias, las buenas y las incómodas, algo cambia.
Empiezas a notar lo bonito sin exigir que sea extraordinario.

Cuando aprendes a vivir desde la presencia, no desde la prisa, siempre encuentras pequeñas pausas que te recargan. ❤️‍🔥
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#glowupinterno #pueblosmagicosdeméxico #zacatlán #chignahuapan_puebla #viajerosmexicanos #mexicomagico #viajaresterapia #karlarubio

Nov 2024...
No lo sabía entonces, pero ese día, inicio todo. Me rompí, me enfrenté conmigo y elegí un camino distinto: el de volver a mí.

Hoy miro atrás con gratitud. No porque haya sido fácil, sino porque me trajo a esta versión mía que ama su vida, que se habita con más calma y propósito.

Aún me queda mucho por andar, pero puedo decirlo sin dudar: esta es la mejor etapa de mi vida. ✨
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#glowupinterno

Nov 2024...
No lo sabía entonces, pero ese día, inicio todo. Me rompí, me enfrenté conmigo y elegí un camino distinto: el de volver a mí.

Hoy miro atrás con gratitud. No porque haya sido fácil, sino porque me trajo a esta versión mía que ama su vida, que se habita con más calma y propósito.

Aún me queda mucho por andar, pero puedo decirlo sin dudar: esta es la mejor etapa de mi vida. ✨
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#glowupinterno

Viajar no siempre se trata de kilómetros, sino de lo que despierta en ti.

Estos días, entre risas, desvelos, sabores distintos y pausas inesperadas, fueron un recordatorio de que el cuerpo y el alma también necesitan salirse de la rutina para renovarse.

La vida también se nutre de instantes ligeros, de perder la cuenta del tiempo, de simplemente estar.

Que cada viaje - externo o interno -sea una oportunidad de recordarte que estás viva y en camino.

#traveler #playasmexicanas🇲🇽 #oaxacamexico #viajerosfelices

Viajar no siempre se trata de kilómetros, sino de lo que despierta en ti.

Estos días, entre risas, desvelos, sabores distintos y pausas inesperadas, fueron un recordatorio de que el cuerpo y el alma también necesitan salirse de la rutina para renovarse.

La vida también se nutre de instantes ligeros, de perder la cuenta del tiempo, de simplemente estar.

Que cada viaje - externo o interno -sea una oportunidad de recordarte que estás viva y en camino.

#traveler #playasmexicanas🇲🇽 #oaxacamexico #viajerosfelices

Amo los instantes donde puedo conectar conmigo. ✨️💕

#travelingram #playasmexicanas🇲🇽 #glowupinterno #puertoescondidooax

Amo los instantes donde puedo conectar conmigo. ✨️💕

#travelingram #playasmexicanas🇲🇽 #glowupinterno #puertoescondidooax

No es una carrera ni una competencia. Pero si es un recordatorio de voltear a ver eso que postergamos y que tal vez sea lo que cada mañana nos habla a través de un "susurro" diciéndonos que ahi esta, esperando a ser visto, sin autoexigencia, pero con conciencia.

Agosto aun no viene con carga de festividades, por eso es el corazón del año. Un buen mes que da espacio para construir eso que es importante.

Recuerda que cada vez que haces algo que dijiste que harías, el auto respeto, la auto confianza y el amor personal, se nutren.

#glowupinterno #agostoconpropósito #autoconfianzareal #amorpersonal

No es una carrera ni una competencia. Pero si es un recordatorio de voltear a ver eso que postergamos y que tal vez sea lo que cada mañana nos habla a través de un "susurro" diciéndonos que ahi esta, esperando a ser visto, sin autoexigencia, pero con conciencia.

Agosto aun no viene con carga de festividades, por eso es el corazón del año. Un buen mes que da espacio para construir eso que es importante.

Recuerda que cada vez que haces algo que dijiste que harías, el auto respeto, la auto confianza y el amor personal, se nutren.

#glowupinterno #agostoconpropósito #autoconfianzareal #amorpersonal

✍️��✨️

#frasesquesanan
#montañasqueinspiran
#elteyotl

✍️✨️

#frasesquesanan
#montañasqueinspiran
#elteyotl

Esta vez no fui ligera. Llevaba peso físico, mental y emocional.

Había acumulado el estrés que proviene de lo que es importante pero que tarda en verse con claridad y me acompañaba una especie de nostalgia, como si fuera rastros aún de duelo pero no del que extraña, sino del que te confronta contigo misma.

Pero no postergué el camino. A veces, lo que se necesita es que uno mismo se saque del encierro mental y se conecte con la tierra, con el aire, con el movimiento.

Por ahora, he encontrado medicina en caminar senderos que me desafíen, que me empujen a atravesar los miedos y a enfrentar mis pensamientos.

No medicina que “cura” sino medicina que sostiene, que renueva y que te recuerda lo que ya eres.

Para mí, cada ruta lleva propósito, y está vez, fue recordarme que aun con las cargas, puedo seguir avanzando.

No todos encuentran medicina en lo mismo, pero todas podemos encontrarla en algún lugar.

En el arte. En una rutina. En la escritura. En el cuerpo.

Lo importante es encontrar eso que reconecta con tu fuerza interna. Y usarlo no para escapar, sino para habitarte mejor.

#teyotl #senderismoméxico #montañismo #caminaressanar

Esta vez no fui ligera. Llevaba peso físico, mental y emocional.

Había acumulado el estrés que proviene de lo que es importante pero que tarda en verse con claridad y me acompañaba una especie de nostalgia, como si fuera rastros aún de duelo pero no del que extraña, sino del que te confronta contigo misma.

Pero no postergué el camino. A veces, lo que se necesita es que uno mismo se saque del encierro mental y se conecte con la tierra, con el aire, con el movimiento.

Por ahora, he encontrado medicina en caminar senderos que me desafíen, que me empujen a atravesar los miedos y a enfrentar mis pensamientos.

No medicina que “cura” sino medicina que sostiene, que renueva y que te recuerda lo que ya eres.

Para mí, cada ruta lleva propósito, y está vez, fue recordarme que aun con las cargas, puedo seguir avanzando.

No todos encuentran medicina en lo mismo, pero todas podemos encontrarla en algún lugar.

En el arte. En una rutina. En la escritura. En el cuerpo.

Lo importante es encontrar eso que reconecta con tu fuerza interna. Y usarlo no para escapar, sino para habitarte mejor.

#teyotl #senderismoméxico #montañismo #caminaressanar

La foto antes de "la foto" 😆 es mi preferida...sin poses (solo acomodándome las mil capas de ropa jaja)
Gracias @edichiiii

La foto antes de "la foto" 😆 es mi preferida...sin poses (solo acomodándome las mil capas de ropa jaja)
Gracias @edichiiii

A veces no es que no puedas... es que alguien te enseñó a dejar de intentarlo.
Y sin darte cuenta, lo creíste.

Feliz domingo ✨️

A veces no es que no puedas... es que alguien te enseñó a dejar de intentarlo.
Y sin darte cuenta, lo creíste.

Feliz domingo ✨️

No todo lo que duele, está mal. 🌅

No todo lo que duele, está mal. 🌅

Amar lo que haces es importante.
Pero amar quién eres mientras lo haces…
eso lo cambia todo. 💛

Amar lo que haces es importante.
Pero amar quién eres mientras lo haces…
eso lo cambia todo. 💛

🏔 A veces no se trata solo de tener metas,
sino de tener un entorno que te permita sostenerlas.

Porque por más disciplina que tengas, si tu entorno te minimiza, te apaga o te distrae… tarde o temprano te desvías.
Y lo más peligroso no es fallar en la meta,
sino comenzar a olvidar que era tuya.

Crecí viendo cómo se disfrazaban las limitaciones con palabras como humildad, obediencia o conformidad.
Y aunque muchas veces dudé de mí, había algo adentro, como un fuego silencioso, que insistía.

No quería vivir solo “portándome bien” ni siguiendo caminos prestados.
Quería crear los míos.

El problema es que, a veces, lo distinto no es realmente distinto. Solo tiene otro tono, otro filtro, otra máscara.
Y uno se puede quedar atrapado creyendo que está eligiendo…
cuando en realidad solo está rotando de jaula.

Por eso hoy te digo esto: Si no tienes metas propias, serás parte del guión de alguien más.

Y si no tienes un entorno que te sostenga, te tocará construirlo desde cero.
Aunque duela, aunque tome tiempo, aunque parezcas la rara.
Porque crear un entorno no siempre es moverte de lugar.
A veces es mover los límites internos que te dijeron que no podías, que no era para ti, que era demasiado.

Caminar hasta la cima es simbólico: es el acto de mirar desde otro lugar lo que antes te pesaba,
y darte cuenta de que tú también puedes ser un entorno fértil para tu propia expansión.

🏔 A veces no se trata solo de tener metas,
sino de tener un entorno que te permita sostenerlas.

Porque por más disciplina que tengas, si tu entorno te minimiza, te apaga o te distrae… tarde o temprano te desvías.
Y lo más peligroso no es fallar en la meta,
sino comenzar a olvidar que era tuya.

Crecí viendo cómo se disfrazaban las limitaciones con palabras como humildad, obediencia o conformidad.
Y aunque muchas veces dudé de mí, había algo adentro, como un fuego silencioso, que insistía.

No quería vivir solo “portándome bien” ni siguiendo caminos prestados.
Quería crear los míos.

El problema es que, a veces, lo distinto no es realmente distinto. Solo tiene otro tono, otro filtro, otra máscara.
Y uno se puede quedar atrapado creyendo que está eligiendo…
cuando en realidad solo está rotando de jaula.

Por eso hoy te digo esto: Si no tienes metas propias, serás parte del guión de alguien más.

Y si no tienes un entorno que te sostenga, te tocará construirlo desde cero.
Aunque duela, aunque tome tiempo, aunque parezcas la rara.
Porque crear un entorno no siempre es moverte de lugar.
A veces es mover los límites internos que te dijeron que no podías, que no era para ti, que era demasiado.

Caminar hasta la cima es simbólico: es el acto de mirar desde otro lugar lo que antes te pesaba,
y darte cuenta de que tú también puedes ser un entorno fértil para tu propia expansión.

Hay momentos que solo se contemplan, porque no todo lo importante hace ruido.

A veces el mayor logro es aprender a quedarte contigo, sin ansiedad, sin urgencia, solo tú…
con tu deseo, en calma.

✨️🖤❤️‍🔥

Hay momentos que solo se contemplan, porque no todo lo importante hace ruido.

A veces el mayor logro es aprender a quedarte contigo, sin ansiedad, sin urgencia, solo tú…
con tu deseo, en calma.

✨️🖤❤️‍🔥

Gracias por confiar siempre 💜

Gracias por confiar siempre 💜

El 28 de mayo fue el día nacional de la nutrición y quedo esto en mi borrador. Lo comparto porque es un tema presente todos los días. 🤗💚

El 28 de mayo fue el día nacional de la nutrición y quedo esto en mi borrador. Lo comparto porque es un tema presente todos los días. 🤗💚

No he sido una madre como “se esperaba”
No me sacrifiqué como se supone que debía hacerlo.
No puse mi vida en pausa para cumplir un molde.
Fui joven, fui salvaje, fui imperfecta.
Fui tu madre a mi manera, en mi idioma, desde mi verdad.
Y hoy te miro siendo tú, libre, fuerte, con esa alma inmensa…
No soy tu centro, ni tú el mío.
Pero nos habitamos con amor, sin ataduras.
Y eso, para mí, es amor genuino.
Gracias por elegirme cada día.
Gracias por enseñarme que se puede amar de distintas formas.
Yo también te elijo. En libertad. Siempre.
Te amo.
@mois_chp

No he sido una madre como “se esperaba”
No me sacrifiqué como se supone que debía hacerlo.
No puse mi vida en pausa para cumplir un molde.
Fui joven, fui salvaje, fui imperfecta.
Fui tu madre a mi manera, en mi idioma, desde mi verdad.
Y hoy te miro siendo tú, libre, fuerte, con esa alma inmensa…
No soy tu centro, ni tú el mío.
Pero nos habitamos con amor, sin ataduras.
Y eso, para mí, es amor genuino.
Gracias por elegirme cada día.
Gracias por enseñarme que se puede amar de distintas formas.
Yo también te elijo. En libertad. Siempre.
Te amo.
@mois_chp

Hoy no quiero hablarte solo como si fueras madre.
Quiero hablarte como mujer.
Como la mujer que ha cuidado de otros y de sí misma en mil formas, a veces con ternura, a veces con dolor, a veces en silencio.

Tal vez tienes hijos, tal vez no.
Tal vez quisiste y no se dio.
Tal vez aún no sabes si querrás.
Tal vez fuiste madre de alguien que no está.

O tal vez fuiste madre de ti misma cuando nadie más lo fue.

Hoy no quiero reducirte a una fecha.
Quiero reconocerte por las veces que te has sostenido sola.

Por las veces que has sentido que no puedes más y aún así has seguido.
Por las veces que has cargado con el mundo sin que nadie lo note.
Por las veces que has renunciado a ti y por las veces que, por fin, has regresado a ti.

Quiero agradecerte por cada decisión que tomaste a favor de tu bienestar, aunque te doliera.

Por cada semilla que sembraste en tu interior, aunque no todos pudieran verla.
Por cada límite que marcaste, cada herida que tocaste, cada parte de ti que te atreviste a sanar.

No importa si hoy celebras o no.
No importa si estás rodeada de gente o contigo misma en silencio.
Hoy quiero que sepas que tu existencia ya es un acto de creación.
Y que el amor que das, incluso en tus momentos más rotos,
también es una forma de maternidad.

Porque maternar no es solo parir.
Es sostener.
Es nutrir.
Es crear.
Es mirar con presencia.
Y tú has hecho todo eso, de muchas formas, muchas veces.

Así que si hoy el ruido del mundo no te representa,
si te duele, si te incomoda, si te abruma...
toma esta carta como un refugio.
Y si hoy celebras, celébralo sin culpa. También lo mereces.
Porque todas las formas de ser mujer merecen ser vistas.

Y tú, justo tú,
mereces sentirte abrazada por completo.

Hoy no te pido que hagas nada.
Solo que no te olvides de ti.

KR

Hoy no quiero hablarte solo como si fueras madre.
Quiero hablarte como mujer.
Como la mujer que ha cuidado de otros y de sí misma en mil formas, a veces con ternura, a veces con dolor, a veces en silencio.

Tal vez tienes hijos, tal vez no.
Tal vez quisiste y no se dio.
Tal vez aún no sabes si querrás.
Tal vez fuiste madre de alguien que no está.

O tal vez fuiste madre de ti misma cuando nadie más lo fue.

Hoy no quiero reducirte a una fecha.
Quiero reconocerte por las veces que te has sostenido sola.

Por las veces que has sentido que no puedes más y aún así has seguido.
Por las veces que has cargado con el mundo sin que nadie lo note.
Por las veces que has renunciado a ti y por las veces que, por fin, has regresado a ti.

Quiero agradecerte por cada decisión que tomaste a favor de tu bienestar, aunque te doliera.

Por cada semilla que sembraste en tu interior, aunque no todos pudieran verla.
Por cada límite que marcaste, cada herida que tocaste, cada parte de ti que te atreviste a sanar.

No importa si hoy celebras o no.
No importa si estás rodeada de gente o contigo misma en silencio.
Hoy quiero que sepas que tu existencia ya es un acto de creación.
Y que el amor que das, incluso en tus momentos más rotos,
también es una forma de maternidad.

Porque maternar no es solo parir.
Es sostener.
Es nutrir.
Es crear.
Es mirar con presencia.
Y tú has hecho todo eso, de muchas formas, muchas veces.

Así que si hoy el ruido del mundo no te representa,
si te duele, si te incomoda, si te abruma...
toma esta carta como un refugio.
Y si hoy celebras, celébralo sin culpa. También lo mereces.
Porque todas las formas de ser mujer merecen ser vistas.

Y tú, justo tú,
mereces sentirte abrazada por completo.

Hoy no te pido que hagas nada.
Solo que no te olvides de ti.

KR

A veces todo en ti quiere parar, pero tu propósito te hace continuar.

(Aunque duermas más. Aunque te cueste arrancar. Aunque te duela el cuerpo.)

Hay días en los que todo cuesta más: volver a la rutina, concentrarte, incluso levantarte.

Tu cuerpo pide descanso, tu mente se dispersa, y lo simple se vuelve pesado.

Pero no has perdido el rumbo.
Porque el propósito no se mide por productividad, sino por la capacidad de volver, aunque sea lento.

Disciplina no es exigirte más, es recordarte que incluso en pausa puedes seguir eligiéndote.

Tal vez hoy tu disciplina se ve distinta:

• Hacer menos, pero con presencia.
• Caminar más lento, pero con intención.
• No exigirte estar bien, sino acompañarte con amor.

Lo importante no es hacer más,
es no soltar tu camino cuando más te necesitas.
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#Glowupinterno

A veces todo en ti quiere parar, pero tu propósito te hace continuar.

(Aunque duermas más. Aunque te cueste arrancar. Aunque te duela el cuerpo.)

Hay días en los que todo cuesta más: volver a la rutina, concentrarte, incluso levantarte.

Tu cuerpo pide descanso, tu mente se dispersa, y lo simple se vuelve pesado.

Pero no has perdido el rumbo.
Porque el propósito no se mide por productividad, sino por la capacidad de volver, aunque sea lento.

Disciplina no es exigirte más, es recordarte que incluso en pausa puedes seguir eligiéndote.

Tal vez hoy tu disciplina se ve distinta:

• Hacer menos, pero con presencia.
• Caminar más lento, pero con intención.
• No exigirte estar bien, sino acompañarte con amor.

Lo importante no es hacer más,
es no soltar tu camino cuando más te necesitas.
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#Glowupinterno

No es solo comida.

Es cómo te eliges.

Cómo te hablas cuando comes.

Cómo te acompañas cuando no lo haces “perfecto”.

Alimentarte conscientemente no es una meta superficial ni una regla más en tu vida.

Es una forma silenciosa pero profunda de volver a ti.

De recordarte que no eres una batalla contra tu cuerpo.

En el taller “Alimento mi poder, no mi culpa”, sembramos algo más que ideas:

Sembramos conciencia y la decisión de empezar a elegir desde el respeto, no desde el juicio.

Porque cada elección que haces, incluso la más cotidiana,
puede ser un acto de poder.
O de olvido.

Y tú mereces recordarte.

Si sientes que este mensaje es para ti, estate atenta... pronto abriré un nuevo espacio para seguir profundizando juntas.

"No se trata de comer perfecto.
Se trata de recordarte en cada elección." KR
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#psiconutrición #Glowupinterno #psicologiamoderna #psicologiadelaalimentacion #psiconutricionista #fitnessconsciente #psicologademujeres

No es solo comida.

Es cómo te eliges.

Cómo te hablas cuando comes.

Cómo te acompañas cuando no lo haces “perfecto”.

Alimentarte conscientemente no es una meta superficial ni una regla más en tu vida.

Es una forma silenciosa pero profunda de volver a ti.

De recordarte que no eres una batalla contra tu cuerpo.

En el taller “Alimento mi poder, no mi culpa”, sembramos algo más que ideas:

Sembramos conciencia y la decisión de empezar a elegir desde el respeto, no desde el juicio.

Porque cada elección que haces, incluso la más cotidiana,
puede ser un acto de poder.
O de olvido.

Y tú mereces recordarte.

Si sientes que este mensaje es para ti, estate atenta... pronto abriré un nuevo espacio para seguir profundizando juntas.

"No se trata de comer perfecto.
Se trata de recordarte en cada elección." KR
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#psiconutrición #Glowupinterno #psicologiamoderna #psicologiadelaalimentacion #psiconutricionista #fitnessconsciente #psicologademujeres

Se trata de expandir tu corazón 💕

Cuando creces de verdad, no te vuelves más distante.
Te vuelves más humano.
Más capaz de ver la historia detrás de las heridas ajenas.
Más dispuesto a escuchar, a comprender, a sostener sin perderte.

Un verdadero crecimiento no se mide en cuánto te elevas por encima de otros,
sino en cuán profundo puedes mirar a los ojos de alguien más
y ver su humanidad... sin olvidarte de la tuya.

El crecimiento interno, no es adorarte a ti mismo.
Es reconocerte.
Y desde ahí, reconocer a los demás con menos juicio y más verdad.

No se trata de alimentar el "yo".
Se trata de sanarlo para poder compartirlo.

¡Excelente inicio de semana! 💜
.
.
Gracias por la foto @edichiiii
🫶
.
#GlowpInterno #Conexiónreal #crecimientointerior #humanidadcompartida

Se trata de expandir tu corazón 💕

Cuando creces de verdad, no te vuelves más distante.
Te vuelves más humano.
Más capaz de ver la historia detrás de las heridas ajenas.
Más dispuesto a escuchar, a comprender, a sostener sin perderte.

Un verdadero crecimiento no se mide en cuánto te elevas por encima de otros,
sino en cuán profundo puedes mirar a los ojos de alguien más
y ver su humanidad... sin olvidarte de la tuya.

El crecimiento interno, no es adorarte a ti mismo.
Es reconocerte.
Y desde ahí, reconocer a los demás con menos juicio y más verdad.

No se trata de alimentar el "yo".
Se trata de sanarlo para poder compartirlo.

¡Excelente inicio de semana! 💜
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Gracias por la foto @edichiiii
🫶
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#GlowpInterno #Conexiónreal #crecimientointerior #humanidadcompartida

Un glow up interno no es volverte alguien nuevo.

Es recordar quién eras antes de que el miedo, el juicio o las heridas te hicieran dudar de ti.

No se trata de inventarte forzadamemte otra versión, sino de reconectar con la fuerza que siempre estuvo dentro y caminar desde ahí.

De volver a confiar en ti.
De ver con nuevos ojos lo que ya llevabas en el alma.

Un glow up real no crea algo que no existe.
Despierta lo que los miedos, las culpas o exigencias te hicieron olvidar.
.
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#GlowUpInterno #FuerzaInterior #reconexión

Un glow up interno no es volverte alguien nuevo.

Es recordar quién eras antes de que el miedo, el juicio o las heridas te hicieran dudar de ti.

No se trata de inventarte forzadamemte otra versión, sino de reconectar con la fuerza que siempre estuvo dentro y caminar desde ahí.

De volver a confiar en ti.
De ver con nuevos ojos lo que ya llevabas en el alma.

Un glow up real no crea algo que no existe.
Despierta lo que los miedos, las culpas o exigencias te hicieron olvidar.
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#GlowUpInterno #FuerzaInterior #reconexión

Por mucho tiempo pensé que tenía que luchar contra mí misma.
Corregir. Mejorar. Domar.
Ser más fuerte donde era frágil.
Ser más paciente donde era fuego.
Ser más amorosa donde era dura.

Peleaba conmigo cada día.
A veces sin darme cuenta.
A veces con todas mis fuerzas.

Hasta que entendí algo que cambió todo:

La pelea no era conmigo.
Nunca lo fue.

La pelea era contra las ideas, las expectativas, las voces viejas que me enseñaron a no aceptarme.

Y cuando empecé a reconocerme, con todo lo que soy, lo que me gusta y lo que no,
dejé de ser mi enemiga.

Me convertí en mi aliada.

No porque todo fuera perfecto,
sino porque ya no necesitaba ganarme a mí misma para poder vivir en paz.

Hoy elijo bajarme del ring.
Hoy elijo caminar conmigo, no contra mí.

Si tú también te cansas de pelear,
quiero recordarte:
no tienes que vencerte para merecerte.

Cuando dejas de pelearte contigo, no te vuelves débil, te vuelves libre.

#GlowUpInterno #procesosreales #aliadadevida #bajardelring #saludpoderosa

Por mucho tiempo pensé que tenía que luchar contra mí misma.
Corregir. Mejorar. Domar.
Ser más fuerte donde era frágil.
Ser más paciente donde era fuego.
Ser más amorosa donde era dura.

Peleaba conmigo cada día.
A veces sin darme cuenta.
A veces con todas mis fuerzas.

Hasta que entendí algo que cambió todo:

La pelea no era conmigo.
Nunca lo fue.

La pelea era contra las ideas, las expectativas, las voces viejas que me enseñaron a no aceptarme.

Y cuando empecé a reconocerme, con todo lo que soy, lo que me gusta y lo que no,
dejé de ser mi enemiga.

Me convertí en mi aliada.

No porque todo fuera perfecto,
sino porque ya no necesitaba ganarme a mí misma para poder vivir en paz.

Hoy elijo bajarme del ring.
Hoy elijo caminar conmigo, no contra mí.

Si tú también te cansas de pelear,
quiero recordarte:
no tienes que vencerte para merecerte.

Cuando dejas de pelearte contigo, no te vuelves débil, te vuelves libre.

#GlowUpInterno #procesosreales #aliadadevida #bajardelring #saludpoderosa

La paz mental no siempre se siente como calma.

A veces se parece más a seguir adelante, aunque tengas miedo.

A tomar una pausa, aunque el mundo corra.
A responder sin destruirte por dentro.

Paz mental no es que todo fluya.

Es una actitud frente a los desafíos.

La paz mental no siempre se siente como calma.

A veces se parece más a seguir adelante, aunque tengas miedo.

A tomar una pausa, aunque el mundo corra.
A responder sin destruirte por dentro.

Paz mental no es que todo fluya.

Es una actitud frente a los desafíos.

Los procesos reales no siempre comienzan con entusiasmo.
A veces empiezan con resistencia. Con enojo. Con cara de “¿otra vez?”

Pero igual cuentan.
Igual sanan.
Igual regresan a ti.

Si hoy estás en uno de esos días donde no quieres…
pero lo haces igual: te celebro porque ahi radica tu fuerza. 💪 #GlowUpInterno
.
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#procesosreales #sinfiltros #volverati #saludpoderosa #correrparasanar

Los procesos reales no siempre comienzan con entusiasmo.
A veces empiezan con resistencia. Con enojo. Con cara de “¿otra vez?”

Pero igual cuentan.
Igual sanan.
Igual regresan a ti.

Si hoy estás en uno de esos días donde no quieres…
pero lo haces igual: te celebro porque ahi radica tu fuerza. 💪 #GlowUpInterno
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#procesosreales #sinfiltros #volverati #saludpoderosa #correrparasanar

Sanar.
Poner límites.
Iniciar terapia.
Salir a caminar cuando solo quieres dormir.
Elegir nutrirte en medio del caos.
Soltar vínculos que ya no funcionan aunque sigas queriendo.
Reconstruir tu cuerpo.
Regresar a ti.

Ninguna de esas cosas se siente gloriosa al principio.

La verdad es que, a veces, duelen más que lo que dejaste atrás.
Porque incomodan, confrontan, sacan a flote lo que habías guardado tan bien.

Pero eso no significa que estés haciendo algo mal.
Significa que estás viva.
Significa que estás eligiéndote.

Y eso, aunque incómodo… es profundamente digno.

La salud mental no siempre se siente bien.
Pero sí se siente real.

Y cuando algo es verdadero, a veces incomoda antes de sanar.

Así que si hoy estás en ese punto incómodo donde no ves aún los frutos, pero ya no encajas con tu "versión anterior"
te abrazo.

Porque eso también es progreso.

El Glow Up Interno no brilla al principio. Pero en el fondo… ya estás encendiendo algo.

KR

¿Has sentido alguna vez que algo que elegiste por tu bienestar… dolió más de lo que esperabas?

#GlowUpInterno #procesosreales #sanarsinfiltros #incomodidadvaliente #psicologiaconalma #noctambulos

Sanar.
Poner límites.
Iniciar terapia.
Salir a caminar cuando solo quieres dormir.
Elegir nutrirte en medio del caos.
Soltar vínculos que ya no funcionan aunque sigas queriendo.
Reconstruir tu cuerpo.
Regresar a ti.

Ninguna de esas cosas se siente gloriosa al principio.

La verdad es que, a veces, duelen más que lo que dejaste atrás.
Porque incomodan, confrontan, sacan a flote lo que habías guardado tan bien.

Pero eso no significa que estés haciendo algo mal.
Significa que estás viva.
Significa que estás eligiéndote.

Y eso, aunque incómodo… es profundamente digno.

La salud mental no siempre se siente bien.
Pero sí se siente real.

Y cuando algo es verdadero, a veces incomoda antes de sanar.

Así que si hoy estás en ese punto incómodo donde no ves aún los frutos, pero ya no encajas con tu "versión anterior"
te abrazo.

Porque eso también es progreso.

El Glow Up Interno no brilla al principio. Pero en el fondo… ya estás encendiendo algo.

KR

¿Has sentido alguna vez que algo que elegiste por tu bienestar… dolió más de lo que esperabas?

#GlowUpInterno #procesosreales #sanarsinfiltros #incomodidadvaliente #psicologiaconalma #noctambulos

No todo florece rápido, pero todo lo que se cuida… crece.” 🌱

Hace unas semanas abrí la convocatoria para el grupo de seguimiento de Glow Up Interno con mucha ilusión. Imaginé un espacio lleno de mujeres compartiendo, acompañándose, avanzando.

Cuando vi que el grupo no se llenó, esa parte de mí que aún mide el valor a través de resultados se asomó.

Hace algún tiempo hubiera sentido frustración incluso vergüenza acompañada de pensamientos como “algo hice mal” “falle”.

Pero esta vez no se quedó. Elegí mirar diferente.

Elegí ver a esas mujeres como lo que son: seres humanos que confían, que dicen “sí” a su proceso, y que están aquí no porque la emoción fue mucha... sino porque la intención es real.

Y entendí que el éxito esta vez no está en cuántas llegaron, sino en cómo quiero acompañarlas.

En darles un espacio cuidado, profundo, transformador.

Porque lo merecen. Y porque también esto es parte de mi proceso.

✨Glow Up Interno se trata de esto.✨

Es la forma en la que hoy te hablas, te sostienes y te recuerdas que no todo florece rápido, pero todo lo que se cuida... crece. 🪴

"Este día no te midas por lo que alcanzaste sino por lo que elegiste mirar distinto"

Feliz viernes ❤️‍🔥
.
.
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#GlowUpInterno #procesosreales #crecimientoconalma #pequeñoperoconproposito #glowupinterno #psickarlarubio #psicologademujeres #psicologiaestoica

No todo florece rápido, pero todo lo que se cuida… crece.” 🌱

Hace unas semanas abrí la convocatoria para el grupo de seguimiento de Glow Up Interno con mucha ilusión. Imaginé un espacio lleno de mujeres compartiendo, acompañándose, avanzando.

Cuando vi que el grupo no se llenó, esa parte de mí que aún mide el valor a través de resultados se asomó.

Hace algún tiempo hubiera sentido frustración incluso vergüenza acompañada de pensamientos como “algo hice mal” “falle”.

Pero esta vez no se quedó. Elegí mirar diferente.

Elegí ver a esas mujeres como lo que son: seres humanos que confían, que dicen “sí” a su proceso, y que están aquí no porque la emoción fue mucha... sino porque la intención es real.

Y entendí que el éxito esta vez no está en cuántas llegaron, sino en cómo quiero acompañarlas.

En darles un espacio cuidado, profundo, transformador.

Porque lo merecen. Y porque también esto es parte de mi proceso.

✨Glow Up Interno se trata de esto.✨

Es la forma en la que hoy te hablas, te sostienes y te recuerdas que no todo florece rápido, pero todo lo que se cuida... crece. 🪴

"Este día no te midas por lo que alcanzaste sino por lo que elegiste mirar distinto"

Feliz viernes ❤️‍🔥
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#GlowUpInterno #procesosreales #crecimientoconalma #pequeñoperoconproposito #glowupinterno #psickarlarubio #psicologademujeres #psicologiaestoica

Hay momentos en los que no te rompes, te desmembras.

Partes de ti se dispersan por el camino:
la que amaba sin miedo,
la que confiaba en su instinto,
la que reía fuerte,
la que no dudaba de su fuerza.

Y un día, sin anunciarse, llega el llamado.

Y vuelves.

Te conviertes en la mujer que camina recogiendo fragmentos.

No para ser la de antes.
Sino para crear con ellos una versión nueva, más sabia, más tuya.

Esa es la medicina de las que corren con lobos:
reunirse, reconstruirse, recordarse.

Desde el hueso, desde la herida, desde el fuego.

No naciste para quedarte rota.
Naciste para recordar quién eres…
una y otra vez, hasta que tu alma te reconozca entera.

KR

(Inspirado en un pequeño fragmento de mujeres que corren con los lobos del cual provino mi llamado)
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#Glowupinterno #Poderinterno #psicologakarlarubio

Hay momentos en los que no te rompes, te desmembras.

Partes de ti se dispersan por el camino:
la que amaba sin miedo,
la que confiaba en su instinto,
la que reía fuerte,
la que no dudaba de su fuerza.

Y un día, sin anunciarse, llega el llamado.

Y vuelves.

Te conviertes en la mujer que camina recogiendo fragmentos.

No para ser la de antes.
Sino para crear con ellos una versión nueva, más sabia, más tuya.

Esa es la medicina de las que corren con lobos:
reunirse, reconstruirse, recordarse.

Desde el hueso, desde la herida, desde el fuego.

No naciste para quedarte rota.
Naciste para recordar quién eres…
una y otra vez, hasta que tu alma te reconozca entera.

KR

(Inspirado en un pequeño fragmento de mujeres que corren con los lobos del cual provino mi llamado)
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#Glowupinterno #Poderinterno #psicologakarlarubio

Es fácil querernos cuando las cosas van bien, cuando alcanzamos nuestras metas, cuando somos aceptados o cuando cumplimos con las expectativas, ya sean nuestras o de los demás.

Claro, es fácil cuando todo fluye. Pero, ¿qué pasa cuando no estamos a la altura de esas expectativas?
Cuando cometemos errores, fallamos, o simplemente no estamos donde queríamos estar en ese momento de la vida.

En esos momentos en los que cometemos un error o nos sentimos "fuera de lugar", tendemos a vernos a través de los lentes de los demás. Lentes que nos imponen estándares o comportamientos, y que nos hacen olvidar quién realmente somos.

Es fácil caer en la trampa de compararnos con lo que la sociedad dice que debemos ser, o con lo que otros esperan de nosotros.La aprobación externa se vuelve nuestro barómetro.

¿Qué pasaría si dejamos esos lentes de lado por un momento? Si nos vemos a nosotros mismos sin esas expectativas de la sociedad o de los demás.

Si, en lugar de juzgarnos por no cumplir con los ideales ajenos, nos viéramos con nuestros propios ojos, con nuestra propia verdad.

Aunque es normal querer ser aceptados, nuestra verdadera fuerza reside en conocernos y amarnos cuando las cosas van bien pero especialmente cuando no. ✨️💜

KR

Es fácil querernos cuando las cosas van bien, cuando alcanzamos nuestras metas, cuando somos aceptados o cuando cumplimos con las expectativas, ya sean nuestras o de los demás.

Claro, es fácil cuando todo fluye. Pero, ¿qué pasa cuando no estamos a la altura de esas expectativas?
Cuando cometemos errores, fallamos, o simplemente no estamos donde queríamos estar en ese momento de la vida.

En esos momentos en los que cometemos un error o nos sentimos "fuera de lugar", tendemos a vernos a través de los lentes de los demás. Lentes que nos imponen estándares o comportamientos, y que nos hacen olvidar quién realmente somos.

Es fácil caer en la trampa de compararnos con lo que la sociedad dice que debemos ser, o con lo que otros esperan de nosotros.La aprobación externa se vuelve nuestro barómetro.

¿Qué pasaría si dejamos esos lentes de lado por un momento? Si nos vemos a nosotros mismos sin esas expectativas de la sociedad o de los demás.

Si, en lugar de juzgarnos por no cumplir con los ideales ajenos, nos viéramos con nuestros propios ojos, con nuestra propia verdad.

Aunque es normal querer ser aceptados, nuestra verdadera fuerza reside en conocernos y amarnos cuando las cosas van bien pero especialmente cuando no. ✨️💜

KR

La responsabilidad empieza cuando dejamos de buscar excusas y comenzamos a actuar sobre lo que sí podemos controlar.

No se trata de ignorar las circunstancias, las limitaciones o las estructuras que nos rodean, sino de reconocer lo que está en nuestras manos.

¿Quién eres tú en medio de todo eso?

Si te sigues enfocando en lo que no puedes cambiar, seguirás siendo espectador de tu propia vida.

La responsabilidad no es un peso, es la clave para adueñarte de tu historia, porque nadie más puede tomar decisiones por ti. No es cuestión de suerte, es cuestión de acción.

Es fácil decir que la vida no es justa, pero hacerte responsable de lo que sí depende de ti, finalmente te transforma.

Nota: "No te hagas pequeña por miedo a lo que no puedes controlar. Tu fuerza está en lo que eliges hacer con lo que tienes ahora."

KR
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#glowupinterno #psicologakarlarubio #crecimientointerior

La responsabilidad empieza cuando dejamos de buscar excusas y comenzamos a actuar sobre lo que sí podemos controlar.

No se trata de ignorar las circunstancias, las limitaciones o las estructuras que nos rodean, sino de reconocer lo que está en nuestras manos.

¿Quién eres tú en medio de todo eso?

Si te sigues enfocando en lo que no puedes cambiar, seguirás siendo espectador de tu propia vida.

La responsabilidad no es un peso, es la clave para adueñarte de tu historia, porque nadie más puede tomar decisiones por ti. No es cuestión de suerte, es cuestión de acción.

Es fácil decir que la vida no es justa, pero hacerte responsable de lo que sí depende de ti, finalmente te transforma.

Nota: "No te hagas pequeña por miedo a lo que no puedes controlar. Tu fuerza está en lo que eliges hacer con lo que tienes ahora."

KR
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#glowupinterno #psicologakarlarubio #crecimientointerior

El trabajo constante y la dedicación muchas veces no se reflejan en los resultados inmediatos, lo que puede generar una sensación de frustración, desmotivación y pérdida de autoconfianza.

Lo importante es recordar que estos momentos son naturales y humanos, y permitirte fluir en ellos con estrategia.

1. Reconoce y acepta lo que estás sintiendo.
Es importante validar tus emociones en estos momentos como respuestas naturales cuando las cosas no avanzan como esperábamos. Permítete sentir sin juzgarte. No hay necesidad de apresurarte a "superarlo".

2. Reconecta con tu propósito.
A veces, cuando las cosas no avanzan rápido, es fácil perder de vista el “por qué” comenzamos este proceso. Regresar al propósito que te impulsó a iniciar puede ser una forma de reconectar con tu energía.

3. Celebra pequeñas metas.
Cuando te abrumas por la magnitud del trabajo que tienes por delante, a veces es útil dividir los objetivos grandes en pequeñas metas y celebrarlos. Te ayudará a sentir que estás avanzando y a recuperar la confianza.

4. Practicar la autocompasión.
Es fácil ser duro contigo cuando sientes que las cosas no van como esperabas. La autocompasión es clave en esos días difíciles.

5. Hacer pausas.
A veces, tomarte un descanso para alejarte del proceso y darle espacio a tu mente, puede ser lo que necesitas para encontrar nuevamente claridad.

6. Habla de lo que sientes.
Hablar con un amigo, un terapeuta, o incluso escribiendo en un diario, puede ser una manera de liberar la tensión emocional y ganar perspectiva sobre lo que realmente está sucediendo.

7. Volver al presente.
La ansiedad a menudo surge cuando nos enfocamos demasiado en el futuro y en lo que aún no tenemos o no hemos alcanzado. Prácticas como mindfulness o respiración profunda puede ayudar a centrarte en lo que está presente hoy.

8. Reafirmar la creencia.
Finalmente, aunque pueda ser difícil en momentos de desesperación, recordar que todo es un proceso es clave. La “confianza en el proceso” no significa que todo sea fácil o lineal, pero sí que todo lo que estamos haciendo nos lleva hacia un lugar mejor.

Lo importante es cómo eliges conectar contigo en estos días.

💜✨️

El trabajo constante y la dedicación muchas veces no se reflejan en los resultados inmediatos, lo que puede generar una sensación de frustración, desmotivación y pérdida de autoconfianza.

Lo importante es recordar que estos momentos son naturales y humanos, y permitirte fluir en ellos con estrategia.

1. Reconoce y acepta lo que estás sintiendo.
Es importante validar tus emociones en estos momentos como respuestas naturales cuando las cosas no avanzan como esperábamos. Permítete sentir sin juzgarte. No hay necesidad de apresurarte a "superarlo".

2. Reconecta con tu propósito.
A veces, cuando las cosas no avanzan rápido, es fácil perder de vista el “por qué” comenzamos este proceso. Regresar al propósito que te impulsó a iniciar puede ser una forma de reconectar con tu energía.

3. Celebra pequeñas metas.
Cuando te abrumas por la magnitud del trabajo que tienes por delante, a veces es útil dividir los objetivos grandes en pequeñas metas y celebrarlos. Te ayudará a sentir que estás avanzando y a recuperar la confianza.

4. Practicar la autocompasión.
Es fácil ser duro contigo cuando sientes que las cosas no van como esperabas. La autocompasión es clave en esos días difíciles.

5. Hacer pausas.
A veces, tomarte un descanso para alejarte del proceso y darle espacio a tu mente, puede ser lo que necesitas para encontrar nuevamente claridad.

6. Habla de lo que sientes.
Hablar con un amigo, un terapeuta, o incluso escribiendo en un diario, puede ser una manera de liberar la tensión emocional y ganar perspectiva sobre lo que realmente está sucediendo.

7. Volver al presente.
La ansiedad a menudo surge cuando nos enfocamos demasiado en el futuro y en lo que aún no tenemos o no hemos alcanzado. Prácticas como mindfulness o respiración profunda puede ayudar a centrarte en lo que está presente hoy.

8. Reafirmar la creencia.
Finalmente, aunque pueda ser difícil en momentos de desesperación, recordar que todo es un proceso es clave. La “confianza en el proceso” no significa que todo sea fácil o lineal, pero sí que todo lo que estamos haciendo nos lleva hacia un lugar mejor.

Lo importante es cómo eliges conectar contigo en estos días.

💜✨️

Hay días en los que el cansancio, la ansiedad, la incertidumbre, parecen estar tan presentes que quiero tirar la toalla.

Hablar de "confiar en el proceso" está muy bonito cuando las cosas van bien, cuando las piezas encajan, cuando todo se ve claro. Pero hay días, en los que la presión no permite ver más allá de lo inmediato. Esos días en los que el cansancio no es solo físico, sino que siento que mi energía se diluye, que mi mente está sobrecargada.

Pero hoy, me estoy permitiendo sentir esto sin juicios. Me estoy permitiendo ver lo que está pasando sin tratar de ponerle una solución inmediata.

Está bien no tener todas las respuestas ahora, está bien estar cansada y sentirte desconectada por momentos.

Quise compartirlo porque sé que muchas veces hablamos de confianza, de paciencia, de seguir el camino, pero no siempre hablamos de lo que pasa en los días en los que la lucha se siente mucho más real.

Esos días en los que el progreso “no se ve” y el esfuerzo parece no dar frutos inmediatos.

Esto pasa y es real, a veces nos cansamos de confiar, nos cansamos de esperar. Pero la diferencia está en cómo elegimos seguir adelante a pesar de la incertidumbre.

Hoy me recuerdo a mí misma y a quien se identifique, que avanzar no siempre significa estar motivado, a veces significa simplemente seguir dando un paso más, incluso sin ganas.

El proceso también está en aceptar cuando no tienes ganas de "confiar", pero también en recordar que el simple hecho de estar aquí y reconocerlo, es un avance.

Continúa, incluso cuando no se vea claro. Y si en algún momento sientes que no puedes más, está bien, también es parte del camino.

Hay días en los que el cansancio, la ansiedad, la incertidumbre, parecen estar tan presentes que quiero tirar la toalla.

Hablar de "confiar en el proceso" está muy bonito cuando las cosas van bien, cuando las piezas encajan, cuando todo se ve claro. Pero hay días, en los que la presión no permite ver más allá de lo inmediato. Esos días en los que el cansancio no es solo físico, sino que siento que mi energía se diluye, que mi mente está sobrecargada.

Pero hoy, me estoy permitiendo sentir esto sin juicios. Me estoy permitiendo ver lo que está pasando sin tratar de ponerle una solución inmediata.

Está bien no tener todas las respuestas ahora, está bien estar cansada y sentirte desconectada por momentos.

Quise compartirlo porque sé que muchas veces hablamos de confianza, de paciencia, de seguir el camino, pero no siempre hablamos de lo que pasa en los días en los que la lucha se siente mucho más real.

Esos días en los que el progreso “no se ve” y el esfuerzo parece no dar frutos inmediatos.

Esto pasa y es real, a veces nos cansamos de confiar, nos cansamos de esperar. Pero la diferencia está en cómo elegimos seguir adelante a pesar de la incertidumbre.

Hoy me recuerdo a mí misma y a quien se identifique, que avanzar no siempre significa estar motivado, a veces significa simplemente seguir dando un paso más, incluso sin ganas.

El proceso también está en aceptar cuando no tienes ganas de "confiar", pero también en recordar que el simple hecho de estar aquí y reconocerlo, es un avance.

Continúa, incluso cuando no se vea claro. Y si en algún momento sientes que no puedes más, está bien, también es parte del camino.

Tu salud mental comienza en tu plato. 🍽️🧠

Lo que elegimos comer no solo impacta nuestro cuerpo, sino también nuestra mente y emociones. Lo entendí cuando mi cuerpo y mente llegaron al límite, perdiendo cosas importantes en mi vida. ☹️

Aprendí que lo que como no es una moda ni una obligación, sino una forma de cuidarme. Cada bocado es una oportunidad para nutrir mi cuerpo y mi bienestar integral.

Mi relación con la comida solía estar marcada por el estrés y las emociones. Pero al empezar a verla como un acto de amor personal, entendí que no se trata de perder peso ni de seguir un molde, sino de liberarme del estrés, la ansiedad y la tristeza.

Cada elección, por pequeña que sea, tiene el poder de cambiar cómo te sientes y cómo enfrentas los retos de la vida. Al comer conscientemente, elijes lo mejor para ti, sin culpas ni restricciones.

La verdadera transformación no está en lo que ves, sino en cómo te sientes.

Alimentar nuestro cuerpo nos conecta con nosotros mismos, y eso se refleja en todo lo que eres 🌱💪

#glowupinterno #psiconutrición #psicologiaalimentaria #tca #estilodevida #psicologademujeres #saludemocionalyhormonal #saludfisicaymental❤️

Tu salud mental comienza en tu plato. 🍽️🧠

Lo que elegimos comer no solo impacta nuestro cuerpo, sino también nuestra mente y emociones. Lo entendí cuando mi cuerpo y mente llegaron al límite, perdiendo cosas importantes en mi vida. ☹️

Aprendí que lo que como no es una moda ni una obligación, sino una forma de cuidarme. Cada bocado es una oportunidad para nutrir mi cuerpo y mi bienestar integral.

Mi relación con la comida solía estar marcada por el estrés y las emociones. Pero al empezar a verla como un acto de amor personal, entendí que no se trata de perder peso ni de seguir un molde, sino de liberarme del estrés, la ansiedad y la tristeza.

Cada elección, por pequeña que sea, tiene el poder de cambiar cómo te sientes y cómo enfrentas los retos de la vida. Al comer conscientemente, elijes lo mejor para ti, sin culpas ni restricciones.

La verdadera transformación no está en lo que ves, sino en cómo te sientes.

Alimentar nuestro cuerpo nos conecta con nosotros mismos, y eso se refleja en todo lo que eres 🌱💪

#glowupinterno #psiconutrición #psicologiaalimentaria #tca #estilodevida #psicologademujeres #saludemocionalyhormonal #saludfisicaymental❤️

Hoy me desperté pensando en el proceso de crecimiento.

Durante mucho tiempo, me comparé con los demás, sin entender que cada uno de nosotros comienza desde un lugar distinto, con circunstancias diferentes.

Por mucho tiempo me frustré, sentí enojo, y me rechacé por no ser o tener lo que veía en otros. Hoy tengo claro que, lo que realmente diferencia cada camino es el punto de partida. Y cada punto de partida tiene su propio valor.

En mi caso, vengo de un contexto (como el de muchos otros) donde la escasez era algo constante: no solo económica, sino también emocional.

Muchos mensajes, se quedaron grabados en mi mente. Y aunque no me doy excusas, reconozco que esas creencias moldearon muchas de las decisiones que tomé, muchas de las limitaciones que me puse a mí misma sin darme cuenta.

Sé que mis decisiones y caídas fueron también el reflejo de todo lo que necesitaba sanar. He tenido que romper patrones familiares y mentales que me arrastraban, pero lo más importante que he aprendido es que el proceso no es lineal.

Es entender que venimos de diferentes orígenes y eso influye en cómo vivimos el presente y nos proyectamos hacia el futuro. Hoy me doy cuenta de que mi punto de partida tiene tanto valor como el de cualquiera, porque es lo que me ha traído hasta aquí.

Por eso quiero dejar este recordatorio:

El crecimiento real no es fácil ni inmediato, y la vida no se trata de compararse. Se trata de reconocer nuestro propio punto de partida, darle su valor justo, y saber que todo lo que hemos vivido nos ha hecho ser quienes somos.

Este proceso no se mide en comparación, sino en el reconocimiento de todo lo que hemos avanzado.
.
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#glowupinterno #crecimientopersonal😊 #psicologademujeres

Hoy me desperté pensando en el proceso de crecimiento.

Durante mucho tiempo, me comparé con los demás, sin entender que cada uno de nosotros comienza desde un lugar distinto, con circunstancias diferentes.

Por mucho tiempo me frustré, sentí enojo, y me rechacé por no ser o tener lo que veía en otros. Hoy tengo claro que, lo que realmente diferencia cada camino es el punto de partida. Y cada punto de partida tiene su propio valor.

En mi caso, vengo de un contexto (como el de muchos otros) donde la escasez era algo constante: no solo económica, sino también emocional.

Muchos mensajes, se quedaron grabados en mi mente. Y aunque no me doy excusas, reconozco que esas creencias moldearon muchas de las decisiones que tomé, muchas de las limitaciones que me puse a mí misma sin darme cuenta.

Sé que mis decisiones y caídas fueron también el reflejo de todo lo que necesitaba sanar. He tenido que romper patrones familiares y mentales que me arrastraban, pero lo más importante que he aprendido es que el proceso no es lineal.

Es entender que venimos de diferentes orígenes y eso influye en cómo vivimos el presente y nos proyectamos hacia el futuro. Hoy me doy cuenta de que mi punto de partida tiene tanto valor como el de cualquiera, porque es lo que me ha traído hasta aquí.

Por eso quiero dejar este recordatorio:

El crecimiento real no es fácil ni inmediato, y la vida no se trata de compararse. Se trata de reconocer nuestro propio punto de partida, darle su valor justo, y saber que todo lo que hemos vivido nos ha hecho ser quienes somos.

Este proceso no se mide en comparación, sino en el reconocimiento de todo lo que hemos avanzado.
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#glowupinterno #crecimientopersonal😊 #psicologademujeres

"La ansiedad es como un par de gafas que te hace ver el mundo de una manera diferente."

Todo se distorsiona: las sombras se hacen más oscuras y las luces más brillantes. Lo que parece ser una preocupación pequeña se convierte en una tormenta, y lo que parece seguro se llena de incertidumbre. Cada paso que das está teñido por la duda y la incertidumbre de lo que vendrá.

A través de estas gafas, el futuro se presenta como un lugar aterrador, lleno de escenarios posibles que, aunque improbables, se sienten tan reales que parece que ya están sucediendo.

Lo que normalmente sería una conversación normal se convierte en un campo de batalla interno, donde te preguntas, una y otra vez, si lo que dijiste fue correcto, si te están juzgando, o si tu reacción fue adecuada.

Cada silencio, cada mirada, se amplifica en una explosión de pensamientos y suposiciones.

La ansiedad te hace ver el presente a través del filtro del miedo, hace que lo simple se convierta en complicado. Todo parece requerir una excesiva preparación, un control que no puedes tener, o una fuga constante de lo que sientes.

Las emociones son más intensas, las expectativas son más altas, y lo que para otros puede ser simplemente vivir, para ti se siente como una barrera invisible que te detiene.

Pero este filtro. NO DEFINE TU VERDAD. La ansiedad no es tu identidad, es solo una perspectiva que no refleja la totalidad de lo que eres. Y aunque te dificulta ver más allá del momento presente, el primer paso hacia la sanación es reconocer que tienes la opción de cambiar las gafas.

Al hacerlo, las sombras comenzarán a disminuir y las luces a suavizarse, porque la ansiedad no tiene que dominar tu vida.

El viaje hacia la paz mental comienza cuando te das cuenta de que tú no eres lo que sientes, sino que tienes la capacidad de crear espacio entre tus emociones y tu ser, de dejar de lado la distorsión y ver el mundo con más equilibrio y serenidad.

Quiero que sepas tú eres mucho más que lo que ves a través de esas gafas. Sanar es aprender a mirar de nuevo, no con miedo, sino con claridad, y encontrar el equilibrio en medio de la tormenta.

#ansiedadydepresión #sanaciónemocional mocional #crecimientointerior

"La ansiedad es como un par de gafas que te hace ver el mundo de una manera diferente."

Todo se distorsiona: las sombras se hacen más oscuras y las luces más brillantes. Lo que parece ser una preocupación pequeña se convierte en una tormenta, y lo que parece seguro se llena de incertidumbre. Cada paso que das está teñido por la duda y la incertidumbre de lo que vendrá.

A través de estas gafas, el futuro se presenta como un lugar aterrador, lleno de escenarios posibles que, aunque improbables, se sienten tan reales que parece que ya están sucediendo.

Lo que normalmente sería una conversación normal se convierte en un campo de batalla interno, donde te preguntas, una y otra vez, si lo que dijiste fue correcto, si te están juzgando, o si tu reacción fue adecuada.

Cada silencio, cada mirada, se amplifica en una explosión de pensamientos y suposiciones.

La ansiedad te hace ver el presente a través del filtro del miedo, hace que lo simple se convierta en complicado. Todo parece requerir una excesiva preparación, un control que no puedes tener, o una fuga constante de lo que sientes.

Las emociones son más intensas, las expectativas son más altas, y lo que para otros puede ser simplemente vivir, para ti se siente como una barrera invisible que te detiene.

Pero este filtro. NO DEFINE TU VERDAD. La ansiedad no es tu identidad, es solo una perspectiva que no refleja la totalidad de lo que eres. Y aunque te dificulta ver más allá del momento presente, el primer paso hacia la sanación es reconocer que tienes la opción de cambiar las gafas.

Al hacerlo, las sombras comenzarán a disminuir y las luces a suavizarse, porque la ansiedad no tiene que dominar tu vida.

El viaje hacia la paz mental comienza cuando te das cuenta de que tú no eres lo que sientes, sino que tienes la capacidad de crear espacio entre tus emociones y tu ser, de dejar de lado la distorsión y ver el mundo con más equilibrio y serenidad.

Quiero que sepas tú eres mucho más que lo que ves a través de esas gafas. Sanar es aprender a mirar de nuevo, no con miedo, sino con claridad, y encontrar el equilibrio en medio de la tormenta.

#ansiedadydepresión #sanaciónemocional mocional #crecimientointerior

En el taller de Glow Up Interno hicimos una pequeña carta donde le pedíamos un consejo a nuestro "yo del futuro".

Hoy, sin querer, me tope con ella y llego justo en el momento que lo necesitaba.

En ella, me invitaba a no detenerme, incluso cuando el miedo y la duda me asaltan, esos momentos en los que siento que no soy suficiente o que el camino es incierto.

Para quienes vivimos con un diagnóstico, a veces se hace difícil reconocer si es la voz del miedo o el filtro del trastorno el que nos habla y la confusión puede ser una barrera.

Pero, a pesar de esa dificultad, es importante seguir avanzando.

Cada paso que damos, aunque a veces esté envuelto en dudas o incertidumbres, nos acerca un poco más a la versión que decidimos ser.

El cambio no siempre es visible de inmediato, pero cada pequeña decisión, cada esfuerzo por avanzar, tiene un impacto profundo a largo plazo.

Quiero dejarles este recordatorio: no estamos definidos por ningun diagnóstico.

Aunque el camino sea más difícil y las dudas nos hablen con fuerza, es posible seguir adelante porque cada paso, por pequeño que parezca, nos acerca a nuestra fuerza y propósito.

No es la perfección lo que te lleva lejos, es la valentía de seguir, incluso cuando el camino no está claro.
.
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#TransformaciónPersonal #CrecimientoConsciente #AvanzarConValentía #TrastornosYSanación
#glowupinterno

En el taller de Glow Up Interno hicimos una pequeña carta donde le pedíamos un consejo a nuestro "yo del futuro".

Hoy, sin querer, me tope con ella y llego justo en el momento que lo necesitaba.

En ella, me invitaba a no detenerme, incluso cuando el miedo y la duda me asaltan, esos momentos en los que siento que no soy suficiente o que el camino es incierto.

Para quienes vivimos con un diagnóstico, a veces se hace difícil reconocer si es la voz del miedo o el filtro del trastorno el que nos habla y la confusión puede ser una barrera.

Pero, a pesar de esa dificultad, es importante seguir avanzando.

Cada paso que damos, aunque a veces esté envuelto en dudas o incertidumbres, nos acerca un poco más a la versión que decidimos ser.

El cambio no siempre es visible de inmediato, pero cada pequeña decisión, cada esfuerzo por avanzar, tiene un impacto profundo a largo plazo.

Quiero dejarles este recordatorio: no estamos definidos por ningun diagnóstico.

Aunque el camino sea más difícil y las dudas nos hablen con fuerza, es posible seguir adelante porque cada paso, por pequeño que parezca, nos acerca a nuestra fuerza y propósito.

No es la perfección lo que te lleva lejos, es la valentía de seguir, incluso cuando el camino no está claro.
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#TransformaciónPersonal #CrecimientoConsciente #AvanzarConValentía #TrastornosYSanación
#glowupinterno

Que esta semana que se tiñe de violeta, nos ayude a hacer consciencia de cosas que hoy damos por hecho 🔥

Las mujeres que han caminado antes que nosotras, enfrentaron un sistema que las silenciaba, que no las entendía ni escuchaba.

Durante siglos, los problemas de salud mental fueron minimizados, diagnosticados con etiquetas arbitrarias, y sometidos a tratamientos que solo agudizaba su sufrimiento.

Las luchas de esas mujeres, muchas veces invisibles, abrieron las puertas para que hoy podamos hablar de los que sentimos y nuestros malestares sin ser condenadas por ello.

Hoy, muchas de nosotras tenemos la opción de "elegir sanar" y trabajar en nosotras mismas, pero a veces esa libertad se da por sentada, como si siempre hubiera estado ahí.

Sin embargo, esa elección tiene un profundo trasfondo histórico. Ocuparnos de nuestra salud mental, emocional y fisica hoy, es un acto de reconocimiento y responsabilidad, porque recordamos que no siempre fue posible, ¡y aún en muchos lugares, no lo es!

Al elegir hacer un trabajo personal, damos valor a la libertad de tomar decisiones sobre nuestra vida.

No es solo un proceso individual, es un acto de valoración colectiva, un recordatorio de lo que hemos conquistado, y lo que aún está por conquistarse.

Hoy, recordemos que nuestra capacidad de cuidar de nosotras es un privilegio que muchas mujeres aún no tienen, y al aprovecharlo, honramos ese camino recorrido por tantas otras.
💜💜💜

#SanaciónFemenina #ValorDeSanar #ResistenciaColectiva #MujeresQueSanamos #SaludMentalFemenina #LuchaYPlenitud"

Que esta semana que se tiñe de violeta, nos ayude a hacer consciencia de cosas que hoy damos por hecho 🔥

Las mujeres que han caminado antes que nosotras, enfrentaron un sistema que las silenciaba, que no las entendía ni escuchaba.

Durante siglos, los problemas de salud mental fueron minimizados, diagnosticados con etiquetas arbitrarias, y sometidos a tratamientos que solo agudizaba su sufrimiento.

Las luchas de esas mujeres, muchas veces invisibles, abrieron las puertas para que hoy podamos hablar de los que sentimos y nuestros malestares sin ser condenadas por ello.

Hoy, muchas de nosotras tenemos la opción de "elegir sanar" y trabajar en nosotras mismas, pero a veces esa libertad se da por sentada, como si siempre hubiera estado ahí.

Sin embargo, esa elección tiene un profundo trasfondo histórico. Ocuparnos de nuestra salud mental, emocional y fisica hoy, es un acto de reconocimiento y responsabilidad, porque recordamos que no siempre fue posible, ¡y aún en muchos lugares, no lo es!

Al elegir hacer un trabajo personal, damos valor a la libertad de tomar decisiones sobre nuestra vida.

No es solo un proceso individual, es un acto de valoración colectiva, un recordatorio de lo que hemos conquistado, y lo que aún está por conquistarse.

Hoy, recordemos que nuestra capacidad de cuidar de nosotras es un privilegio que muchas mujeres aún no tienen, y al aprovecharlo, honramos ese camino recorrido por tantas otras.
💜💜💜

#SanaciónFemenina #ValorDeSanar #ResistenciaColectiva #MujeresQueSanamos #SaludMentalFemenina #LuchaYPlenitud"

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